Một Tuần Luyện Não Tại Nhà Cho Học Sinh Hay Đãng Trí Và Mau Mất Tập Trung
Có những bạn không hẳn lười học, cũng không hẳn thiếu động lực, nhưng đầu óc cứ rất dễ trôi. Đang định lấy quyển vở này thì quay sang làm việc khác. Vừa đọc xong một đoạn đã quên ý chính. Ngồi vào bàn được một lúc là chú ý bị kéo sang đủ thứ. Cảm giác đó kéo dài lâu rất dễ làm mình bực bản thân, rồi nghĩ chắc đầu óc mình vốn kém tập trung.
Tôi không nghĩ mọi chuyện đều giải quyết được chỉ bằng vài bài tập nhỏ. Nhưng với những bạn hay đãng trí hoặc mau mất tập trung ở mức thông thường, việc cho đầu óc một nhịp luyện ngắn và đều trong một tuần có thể tạo khác biệt khá rõ. Điều quan trọng là nhẹ, đều, và có mục tiêu cụ thể từng ngày.
Một Tuần Luyện Não Tại Nhà Cho Học Sinh Hay Đãng Trí Và Mau Mất Tập Trung
Bạn có thể xem đây như một lịch 7 ngày rất ngắn. Mỗi ngày chỉ cần khoảng 5 đến 10 phút.
- Ngày 1: luyện quan sát. Nhìn một góc bàn hoặc một trang sách trong 30 giây rồi quay đi kể lại 7 chi tiết.
- Ngày 2: luyện trí nhớ chuỗi. Nhớ lại các bước mình làm từ lúc tan học tới lúc ngồi vào bàn.
- Ngày 3: luyện tập trung ngắn. Đặt hẹn giờ 5 phút, chỉ làm một việc duy nhất và không chạm điện thoại.
- Ngày 4: luyện đổi nhiệm vụ có kiểm soát. Làm một câu đố ngắn, nghỉ 1 phút, rồi chuyển sang đọc một đoạn văn và tóm lại 2 ý.
- Ngày 5: luyện phản xạ ngôn ngữ. Chọn một chủ đề và gọi ra 10 từ liên quan càng nhanh càng tốt.
- Ngày 6: luyện nhớ có chọn lọc. Đọc một mẩu thông tin ngắn rồi ghi lại 3 ý quan trọng nhất, không ghi tất cả.
- Ngày 7: tổng kết. Chọn lại bài tập bạn thấy hợp nhất trong 6 ngày trước và làm thêm một lần để so cảm giác.
Điều tôi thích ở kế hoạch này là mỗi ngày chỉ chạm một kỹ năng hơi khác. Não không bị chán, mà bạn cũng dễ nhận ra mình đang yếu hơn ở phần nào. Có bạn quan sát ổn nhưng giữ chuỗi thông tin kém. Có bạn tập trung 5 phút được nhưng chuyển nhiệm vụ là rối ngay. Nhìn ra điều đó đã là một bước rất đáng giá.
Làm sao để một tuần này không trở thành phong trào ba hôm
Điều quan trọng nhất là đừng đặt mục tiêu quá đẹp. Chỉ cần đúng 5 phút cũng được. Thậm chí nếu lỡ quên một ngày, ngày hôm sau quay lại tiếp vẫn ổn. Mục tiêu của tuần này không phải chứng minh bạn kỷ luật hoàn hảo. Nó là giúp bạn thấy đầu óc có thể được rèn theo kiểu mềm và thực tế.
Tôi cũng khuyên nên ghi nhanh mỗi ngày một dòng về cảm giác sau khi làm. Ví dụ hôm nay dễ tập trung hơn, hôm nay nhớ thứ tự vẫn rối, hôm nay bài đổi nhiệm vụ làm mình mệt. Những ghi chú nhỏ như vậy giúp bạn hiểu mình hơn thay vì chỉ làm cho có.
Một điều cần nhẹ tay với chính mình
Nếu bạn đang mệt, thiếu ngủ hoặc quá tải kéo dài, đãng trí và mất tập trung có thể mạnh lên rất nhiều. Lúc đó, vài bài luyện não là tốt, nhưng nghỉ ngơi đúng cũng quan trọng không kém. Đừng biến chuyện luyện tập thành một lý do mới để tự trách mình.
Nếu muốn bắt đầu nhẹ nhàng hơn với việc kéo đầu óc về lại trạng thái gọn gàng, một tuần kiểu này là điểm khởi đầu khá tử tế. Nó không ồn ào, nhưng đủ để bạn nhận ra não mình vẫn thay đổi được khi được tập đúng cách và đủ đều.
