Cách Ngồi Vào Bàn Học Mà Không Mất 20 Phút Chỉ Để Lấy Lại Tập Trung
Có một khoảng thời gian rất tốn nhưng ít khi được để ý: lúc mình đã ngồi vào bàn học nhưng thực ra vẫn chưa học. Mở sách ra rồi nhìn linh tinh. Sắp bút. Gấp quần áo. Nhớ ra cần uống nước. Cầm điện thoại xem một chút cho đỡ trống. Chỉ riêng đoạn loay hoay đó có khi đã nuốt mất 15 đến 20 phút. Đến lúc thật sự bắt đầu, mình lại cáu vì thấy thời gian trôi nhanh quá.
Tôi không nghĩ giải pháp là ngồi xuống và ép bản thân lập tức cực kỳ tập trung. Đa số bộ não không vận hành như vậy. Điều hữu ích hơn là tạo một nhịp vào bài đủ rõ, để đầu óc đi từ trạng thái phân tán sang trạng thái làm việc mà không cần quá nhiều thương lượng bên trong.
Cách Ngồi Vào Bàn Học Mà Không Mất 20 Phút Chỉ Để Lấy Lại Tập Trung
Tôi thấy có ba bước rất đáng dùng trước một phiên học.
Bước 1: dọn đường vào bài, đừng dọn cả cuộc đời
Trước khi học, hãy chuẩn bị đúng những thứ cần cho 30 đến 40 phút đầu. Quyển vở cần dùng, bút, nước, tài liệu chính. Dừng ở đó thôi. Rất nhiều bạn lấy việc dọn bàn làm cách trì hoãn sang trọng. Bề ngoài vẫn trông có vẻ nghiêm túc, nhưng thật ra chưa chạm vào việc chính.
Bước 2: viết ra đúng việc đầu tiên mình sẽ làm
Nếu chỉ ngồi xuống với ý định chung chung là học Toán hoặc ôn Văn, đầu óc rất dễ tiếp tục lang thang. Nhưng nếu bạn viết ra làm 5 câu đầu của phần bất phương trình, hoặc lập dàn ý cho mở bài, não sẽ có điểm bám rõ hơn hẳn. Sự rõ này cực kỳ quan trọng với tập trung.
Bước 3: tạo một đoạn chuyển ngắn, lặp lại được mỗi ngày
Có thể là hít thở sâu 3 lần, mở đồng hồ đếm 30 phút, hoặc đọc lại mục tiêu đầu phiên thành tiếng nhỏ. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng những đoạn chuyển lặp lại giúp não nhận ra bây giờ là lúc bắt đầu. Nó giống một tín hiệu vào guồng hơn là một màn khởi động màu mè.
Điều gì làm đoạn khởi động kéo dài mãi
Theo tôi, nguyên nhân lớn nhất là mục tiêu mơ hồ và môi trường quá nhiều nhiễu. Khi chưa biết bắt đầu bằng việc nào, não sẽ tự tìm thứ khác dễ làm hơn. Khi điện thoại, tab khác, tin nhắn hoặc quá nhiều đồ vật ở gần, não càng có lý do để rẽ ngang.
Một nguyên nhân nữa là mình thường đòi hỏi phiên học đầu tiên phải thật hoàn hảo. Chỉ cần ngồi xuống mà thấy chưa đủ yên, chưa đủ hứng là lại đứng dậy sửa tiếp. Trong khi phần lớn những buổi học ổn đều bắt đầu ở mức bình thường thôi. Tập trung không cần màn chào sân quá đẹp mới xuất hiện.
Tập trung đến sau cấu trúc, không phải lúc nào cũng đến trước
Nhiều bạn đợi có tập trung rồi mới bắt đầu. Nhưng thường là ngược lại. Khi mình tạo đúng cấu trúc vào bài, tập trung mới có chỗ để xuất hiện. Nhìn như vậy sẽ đỡ thất vọng hơn rất nhiều mỗi lần đầu óc chưa vào guồng ngay từ phút đầu.
Nếu bạn thường mất 20 phút chỉ để ngồi yên và bắt đầu, đừng vội kết luận mình quá phân tâm. Có thể bạn chỉ chưa có một nhịp vào bài đủ rõ. Và tin tốt là nhịp đó hoàn toàn có thể được xây lên bằng những điều rất nhỏ nhưng làm đều.
Nếu muốn tiếp tục sửa dần chuyện tập trung theo hướng thực tế hơn, bạn có thể theo dõi thêm các bài cùng chuyên mục. Nhiều thay đổi bền bắt đầu từ việc mình thôi đòi hỏi bản thân phải vào guồng bằng phép màu.
