5 Phút Luyện Não Mỗi Ngày: 9 Bài Tập Ngắn Giúp Đầu Óc Tỉnh Lại Sau Giờ Học
Không phải lúc nào luyện não cũng phải là một bộ câu đố dài hay một buổi ngồi học rất nghiêm túc. Có những ngày mình chỉ cần vài phút để kéo đầu óc trở lại trạng thái tỉnh táo hơn. Nhất là sau giờ học, sau khi vừa làm quá nhiều việc liên tiếp hoặc lúc cảm giác đầu mình vẫn đang quay nhưng không còn thật sự tập trung được vào thứ trước mắt.
Tôi thích những bài tập ngắn vì nó dễ làm thật. Không cần chuẩn bị nhiều. Không cần chờ lúc rảnh lớn. Chỉ cần 5 phút đủ đều, não mình cũng đã có một tín hiệu tốt hơn nhiều so với việc để đầu óc trôi theo kiểu mệt mà không biết kéo lại bằng cách nào.
5 Phút Luyện Não Mỗi Ngày: 9 Bài Tập Ngắn Giúp Đầu Óc Tỉnh Lại Sau Giờ Học
- Nhìn một góc bàn trong 20 giây rồi quay đi kể lại 5 chi tiết. Bài này luyện quan sát và trí nhớ ngắn hạn.
- Đếm lùi từ 50 theo bước 3. Nó kéo não khỏi chế độ trôi tự động rất nhanh.
- Nhớ lại 4 việc mình vừa làm trong buổi sáng theo đúng thứ tự. Bài này tốt cho việc xếp chuỗi thông tin.
- Tìm 3 cách dùng khác nhau của một đồ vật quen thuộc. Vừa luyện sáng tạo vừa kéo đầu khỏi lối nghĩ cứng.
- Đọc một câu đố cực ngắn rồi tự nhắc lại câu hỏi bằng lời của mình. Bài này luyện khả năng hiểu đúng trước khi trả lời.
- Chọn một từ và nói thật nhanh 5 từ liên quan. Rất hợp để kéo phản xạ ngôn ngữ lên lại.
- Nhìn đồng hồ trong đầu và tính sau 45 phút là mấy giờ. Ngắn nhưng khá tốt cho tư duy thời gian.
- Tự đặt một quy tắc nhỏ như tìm mọi vật màu xanh trong phòng trong 15 giây. Nó rèn sự quét thông tin nhanh.
- Nhắm mắt 10 giây rồi gọi tên 3 âm thanh đang có quanh mình. Bài này vừa nhẹ vừa giúp đầu óc quay lại hiện tại.
Điểm hay của 9 bài tập này là bạn không cần làm đủ cả chín mỗi ngày. Chỉ cần chọn hai hoặc ba bài phù hợp với trạng thái của mình hôm đó. Não cũng giống cơ thể ở chỗ không phải lúc nào cũng cần cùng một kiểu khởi động.
Cách dùng 5 phút này để thật sự có ích
Nếu bạn chỉ muốn làm cho vui rồi bỏ, không sao cả. Nhưng nếu muốn nó có ích lâu hơn, hãy giữ một nguyên tắc nhỏ: làm đều hơn là làm nhiều. Hai phút mỗi ngày trong một tuần thường có tác dụng với đầu óc hơn là một lần làm thật hăng rồi thôi hẳn.
Tôi cũng nghĩ nên ghép 5 phút luyện não với một thời điểm quen thuộc. Ví dụ ngay sau khi đi học về, sau bữa tối, hoặc trước khi bắt đầu phiên học tối. Khi gắn nó vào một nhịp có sẵn, bạn đỡ phải dùng ý chí để nhớ làm hơn.
Đừng biến việc luyện não thành một áp lực mới
Mục tiêu của những bài tập này không phải khiến bạn thấy mình phải tối ưu mọi phút trong ngày. Nó chỉ là một cách dịu hơn để kéo đầu óc về lại trạng thái sáng hơn, tỉnh hơn, sẵn sàng hơn cho việc học và suy nghĩ.
Nếu bạn thường thấy sau giờ học đầu mình cứ mờ đi mà không biết làm sao để kéo lại, hãy thử 5 phút kiểu này trong vài ngày. Nhiều khi khác biệt lớn không đến từ một phương pháp to tát, mà từ vài bài tập nhỏ được làm đều đủ để não mình thức dậy đúng lúc.
